便秘是一种常见的消化系统疾病，一般是由于饮食不当和不健康的排便习惯造成的，如果长时间便秘，可以尝试着从饮食方面入手，如多吃水果、蔬菜等。
1、水果
如火龙果、雪莲果、芭蕉、番石榴、梨、苹果、猕猴桃、人参果、石榴等，含有丰富的水分和多种维生素和纤维素，不但能润滑肠道，刺激肠胃蠕动，还能补充水分，缓解大便干燥硬。并且轻度便秘还可以多吃香蕉，香蕉成熟后，含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，中医学认为，香蕉具有清热解毒，润肠通便的功效。
2、蔬菜
如芹菜、白菜、香菜、韭菜、菠菜、洋葱、蒜苗、空心菜、秋葵、黄豆芽等，都含有丰富的粗纤维和膳食纤维，可刺激肠胃蠕动，促进排便，缓解便秘症状。
